kinabilder

1. Långpass med grabbarna Wu, Zhao, Shan, Ban Xi och en tjej jag inte vet namnet på. 30 km, 3 timmar, mkt prat för att få tiden att gå!


Vi sprang hela vägen till kolkraftverket, det statliga Hebei El Company. Vacker utsikt idag, verkligen ;)

Rundan var en ny, mestadels gick den på en rak E4 som snart öppnas för biltrafik. Alla (utom jag) tyckte det var perfekt att springa på, som en flygplats sa de entusiastisk. Jag höll med om känslan, som att springa på ett flygfält, i 1,5 timme rakt fram.

2. Frukost, diska disk...

 och sovpaus...

3. Laga grejer i hotellrummet, garderobstången, spegeln har pajat för längesen. Nu är det dags, samt att städa undan vinterkläderna! Nästa vecka - ca 25-28 grader och sol!!

4. Laga lunch och svensk radio.

5. Cykeltur med ljudbok. I sandstorm - inte så mysigt.



6. 100 minuters massage tillsammans med Tommy & Leif.

7. Middag med dem.

Såhär bra kan en lördag vara, det som saknas är Erik bara! Han är kvar i Beijing i helgen.


Eriks och mina nycklar, fick nyckelringarna av en kollega i present. Söta va?

Alternativ lakemedelskonst ar vanligt och har starka traditioner i Kina, en av alla vanligt forekommande och anvanda metoder ar koppning. Manga kineser koppar sig regelbundet och for en vasterlanning ser det ut som det fatt rejalt med spo, men enligt tradition ska det vara bra for lymfkortlarna!?

Tur da att vi blev erbjudna gratis koppning efter varan massage som vi tog efter langpasset. Det var bara jag som ville prova, har aldrig gjort det forr och nar det var gratis passade jag pa.

Har varmer hon upp luften i kopparna, som ar som sma senapsburkar i glas

16 koppar faste hon pa rygg, axlar, overarmar

Sen fick jag vila med kopparna pa 10min innan de togs bort

Efterat sag jag ut som en golfboll, lite om men det gjorde aldrig ont. Tydligen bildas djupa blamarken som sitter i 2-3 veckor och kan omma lite de forsta dagarna.

Sondag 3 april och stralande sol, 15 grader varmt och vi var ute pa langpass. Malsattning 36km. Det kan kannas mentalt jobbigt att ge sig ut pa, lite som att fa en lastbil att baxa framfor sig...men i lugnt tempo kan det vara superskont och ge harligt dags utflykt.


Fordel nar man springer langt ar att man far se mycket, har rastplas for lastbilsgubbarna. Man kan se att manga lever harda och slitsamma liv. Men nyfiktan och glada ar de anda.


Woow, halvvags (18K) och mycket energi kvar. Bergen och sol ger kraft och vi kanner oss pigga och glada


Picknick vid sjon, medhavd matsack och filt...

Lina kande sig pigg och hurtig...



..men jag var trott, 3 dagars intensiv traning borjar ta ut sin ratt och jag slockande i solen

Tillbaka pa vagen och genom sma byar...

Gissar att pa somligt platser var vi de forsta utlanningar att satta sin fot. Mer leende manniskor som ropoar "Hhelloo" och skrockar nar vi springer forbi...har leende pa lapparna nar vi springer

Varen kommer och de ar ute och jobbar pa akrarna, handdragna reskap dominerar fortfarande pa akrarna

Lordag 2 april, Xuanghua: Langhelg i Kina och jag (erik) ar hos Lina Fre-Tis. Lina har forberett intensivt traningsschema, dags att spurta infor Goteborgsvarvet:
-Fre, 10K tempostegring lopband + mata troskelhastighet
-Lor, 16,5K tempo bergslopning 250m hojdstegring
-Son, 37K lattlopning distans
-Man, fm 20K distans latt/aterhamtning, em OLGOR 

OLGOR ar nytt begrepp for mig fran och med denna helg. Det innbebar 2 intervaller pa given distans enl 2x400m+2x300m+2x200m,+2x100m. Ett intervall kors stax over troskelfart (17km/h i mitt fall) och ett intervall under troskelfart (15kmh i mitt fall)...kommer bli sjukt jobbigt och ska ta 2 dagars helvila efter det. 

Igar lordag korde vi ialf 16.5K distans tempo bergslopning och det var jatteharligt men grymt jobbigt. Var lange sen jag korde bergslopning och idag sondag ar jag sur i vaderna. 

Passerar langs rutten stenbrott och igar sprangdes det, flera kraftiga smallar som ekade mellan bergssidorna. Det gar at mycket sten/makadam/betong till Kinas nya infrastruktur och landskapet forandras sakta. (see dammoln bakom lina efter en small)