kinabilder -

farthållaren from hell

Började på min lugna morgonrunda, hann springa ca 4 km i 5:50 tempo, behaglig uppvärmning och en låg skön puls på ca 145 bmp. (se bilden nedan)

Sedan hände det. Farthållaren from hell sprang förbi i motgående riktning, vände och kom ifatt mig.
När man springar tillsammans gäller det att hålla samma tempo.
Insåg snabbt att jag inte kunde prata så fritt längre, bara korta meningar.
Han och jag sprang i 4:40 tempo helt plötsligt.
Se min pulskurva vad som hände när han kom upp jämsides.
Och inte nog med det, jag skulle vänt efter 5 km, men han fick med mig på en runda runt en park och det blev alltså totalt 15 km istället för 10 km!

Varför säger jag då farthållaren from hell? Därför att den här mannen är enorm.

1. Han sprang barfota, vilket han har gjort 3 maraton hittills.
2. Han är kortare än mig men ändå snabbare.
3. Han skjuter ner skogsduvor med slangbella när vi är uta på långrundar, tar hem dem i t-shirten och lagar till dem.
4. Man kan träffa på honom full och glad en eftermiddag och då bjuder han gärna på grisfötter.
5. Han sjunger högt och glatt och länge under långrundorna.
6. Han jag mopedister när han får tråkigt, kutar ikapp dem och springer jämsides.

2011-05-30 @ 01:25:24 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Förmiddagsrunda - i 35 graders fuktig värme...

mina skor gillar sådan här väg - gräs!

Jag fick springa på sidan av motorvägen för det mesta för att hitta till Kuala Lumpur. Hade ställt in GPSklockan på en punkt i stan, som pekade i fågelriktningen åt mig (som en kompassnål typ).

Så sjukt svettigt! Om man stannar så bara rinner svetten, det går inte att beskriva värmen. som att springa i en bastu! håller man sig i rörelse så fläktar det ju lite och man är halvtorr (tror man)

Åh! Efter 16 km av motorväg, åkrar och ingen bebyggelse hittar jag en galleria! Jag kan ta ut pengar (till en taxi), köpa en hamburgare på macdonalds och en cappucino på Starbucks. Det känns som jag inte har lämnat Beijing när jag sitter och äter, allt ser likadant ut som i varenda galleria varje storstad i världen. Praktiskt med standarder - kaffet är gott och hamburgaren som den brukar. Men resten av veckan blir det malaysisk mat!

2011-05-23 @ 07:39:05 Permalink Resor Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jag har vaknat upp i KUALA LUMPUR!

Varmt och fuktigt klimat, grönskande omgivning en blandning av moskeer och höghus. Jag är i Kuala Lumpur, Malaysia! Ikväll börjar en utbildning jag ska gå, men hela dagen ligger framför mig, ledig, med löparskor och midjebälte. Så nu ska jag ut och upptäcka omgivningnarn lite mer...

2011-05-23 @ 02:51:30 Permalink Vardag Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lördagsutflygt Beijing

Ännu en sommarhelg i Beijing och jag och Lina stack ut på lång-löpning kombinerat sightseeing. Sprang hemmifrån runt halvåtta och satte mål på "Fragrent Hills", en park öster om Beijing. Längs vägen passeras Himmelska Fridens Torg, Olympiska Parken, Tekniska Universitetet och Sommarpalatset.

Det blev total 32.5km löpning och en superdag. Vi tog det lugnt och tog flera kortare pauser inkl lunch och kaffe på McDonalds. I mål var Lina oberörd om än med brända axlar. Jag erkänner mig slagen och hade ömmande vader, har bytt löpsteg och springer på framfoten precis som Taramahuru-löparna (senaste inspirationen!).

7.30 Hemma hos mig och fyller på med kontanter. Supertaggad och nya fina löparkläder.

Det blev lite virr-varr och vi sprang fel bland hutongerna men det ordnade upp sig

Himmelska Fridens Torg är massivt och imponerande, men jag undrar om inte jag och lina var dagens stora attraktion ändå!?

17Km och första pausen i olympiska pausen. Tanka vätska, byta till torr tröja och lapa sol framför Birds Nest

Water-Cube i färg som matchar med Linas ögon

Andra pausen vid ca 25Km blev lnude lunch följt av McD kaffe. Härligt och semestrigt!

2011-05-22 @ 03:48:51 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Espresso hemma, vardagslyx

Kaffe, avancerar sakta mitt kaffedrickande i Kina. År#1 drack jag i stort sett bara pulverkaffe. År#2 köpte jag pressobryggare och År#3 Moccabryggare. När Björn var här rekommenderade han Nespresso-bryggare, han och Julia har en och de är jättenöjde. Så när jag var hemma i Sverige köpte jag deras minsta modell och jag är jättenöjd; 1 God espresso, 2 Snygg liten maskin (Erik)

2011-05-15 @ 03:01:22 Permalink Vardag Kommentarer (0) Trackbacks ()

Profilbild Beijing

Lördag och helg med Lina i Beijing. Det är högsommarvärme här med svenska mått (25-30 grader), men än har den kinsesiska sommaren mer att klämma på! Härlig lördag med långpromenad längs floden, sushilunch, dumplings middag på ShinKong Plaza och lite window-shopping.

Lina tog även foto på mig som ska vara i intervju jag ska göra för tidning U:sala ingenjörs-alumner nästa vecka. Hamnar även som profilebild LinkedIn.

2011-05-15 @ 02:54:30 Permalink Vardag Kommentarer (0) Trackbacks ()

fina minnen

så glad att ha hela familjen att supporta och ta emot mig vid mållinjen! det betyder verkligen mycket, när man sprungit klart, att få lite dricka, småprata och sedan äta lite till, njuta av solen och samlas allihopa för att umgås efteråt. markus och F var så snälla och köade för att jag skulle få lite norsk benmassage för 50 kr.

2011-05-13 @ 00:08:10 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tillbaks i form!

söndag, måndag, tisdag: allmän kroppsvärk. Kraftig förkylning, hosta och snuva och rosslig röst. Jet-lag från hemresan till Kina samt stillasittande i plan 9 timmar följt av en klättring på muren med 10 utländska gäster.

onsdag och torsdag: fortfarande förkyld. måste börja röra benen, var ut på morgonrundor med en av gästerna och sprang ca 8 km i lugnt tempo.

torsdag kväll: lymfmassage! ;)

fredag morgon: vaknar utan halsont, bara lite snuvig, piggare och gladare än tidigare och sugen på ut i solen för att väcka upp kroppen före frukost. Återhämtad kanske? Har sovit ca 12 timmar per natt varje dag tills nu. (18.30 - 6.00)

2011-05-13 @ 00:02:53 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lidingö Ultra - Grymt bra resultat

Erik, Söndag 7 Maj och perfekt dag för löp-tävling. Jag och Lina har varit hemma i Sverige på en veckas semester nu och krönte det med att springa Lidingö Ultra - distanslopp på kuperat motionsspår.

Under veckan åkte jag på förkylning med hosta och snuva, uppladdningen var därför inte den bästa för mig. Men jag hade ändå bestämt mig för att springa och tränat bra under vintern och våren. Lina sprang gruppen 50KM medan jag ändrade min anmälan till 26KM pga osäker om jag skulle klara hela distansen efter halvtaskig veckan.

Dagen var perfekt för löpning, ca 18 grader och sol med lätt bris vid start och sen steg temperaturen under dagen. Ska även säga att slingan var jättefin, stora delar längs vatten och hela tiden på bra stig eller promenadvägar.

Både Lina och jag gjorde väldigt bra ifrån oss. Jag knep en hedrande 31 plats (av 88) på männens 26KM med en tid på 02:18:18 (trots en felspringing på 400m). Jag är supernöjd och känner jag har mycket mer att ge inför Lidingöloppet och då också lägger på 5 månaders bergsträning.

Men ännu bättre var Linas prestation. Hon knep en 6e plats på damernas 50KM distans med tiden 04:24:17. Jepp, alltså en 6e plats och fick därmed pris för sin insats. Jag är jättestolt!

Resultat och annat kul se: http://ultra50k.runnersworld.se/

Lina var bara 2 meter från att knipa 5e platsen...

Som pojkvän ser saken...Lina tronar ensam på pallen

Men de var många som gjorde urbra jobb och förtjänade pris...

Det blev alltså grymt bra start på säsongen och ser fram emot kommande lopp. Kommande lopp vi planerar:
Juni - Jianjiakou Marathon i Kina som i stigning vida överträffar Lidingö så det blir spännande
Juli - Abisko-Nikkaloukta 120KM 3xMountain Marathon (egen påhittad tävling för bara mig och Lina)
Sep - Lindingö Loppet
Okt - Beijing Marathon

Sen ska vi även köra vårt första triatlonlopp i Beijing under hösten, vet inte riktigt datum för det än. Så det blir ett häftigt år med många kul tävlingar som motiverar till fortsatt bra träning.

2011-05-07 @ 19:06:35 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()