Att coacha
Det är lika givande eller mer att hjälpa andra nå sina mål. Mer faktiskt. Glädjen att se någon göra det de själva inte trodde eller man själv vågade tro om dem. Vi kom in på 4:16, en jättebra tid på ett kuperat maraton första gången, efter tre månader att bytt promenad mot joggning. Jag sprang loppet helt med fokus på hur en annan person kände sig, vilken fart den andra höll osv, orolig att den andra skulle ge upp. Själv fick jag mina 42,3 km "gratis" - utan att tänka på att mina ben faktiskt gjorde ont... Firade med kyckling vitkål wokat, samt majs-öl till.
Marathon avklarat!
Middag inför morgondagens maraton
Klippta degklumpar i soppa. Kolhydratladdning! Blev en morotstårta på starbucks också! Hem o sova för imorgon blir jag hämtad 6:30 för att åka ut till starten! Jag är ju personlig tränare i helgen-min koreanska adept ska köra sin första maraton!
Oct. 26, 2013
Framme i Seoul
Erik reser till Sverige jag passar på en weekend i Korea . Spännande att resa själv utan att de är jobbrelaterat. Njuter av att gå längs små gator och upptäcka cafeer. Det är färgglatt och kitschigt. Drickorna heter saker som skin glow och perfekt skin. Jag satsade på en 'mental balans' med svart vinbärssmak...
Ons-Fre Shenyang
Jag har varit ut pa en tjansteresa - lange sedan sist! Just nu ar vi lite mer kostnadsmedvetna an vanligt och darfor akte vi tag (snabbtag) ca 5 timmar fran Beijing. Fint och frascht och man kan ju jobba med datorn nastan hela resan. Kostar bara 200 kr, men kommer nastan hela vagen som skane till lulea.
Val framme at vi en rejal middag av den lokala maten och morgonen efter tog jag en promenad i solen. Det ar kallt i Shneyang det ligger langt nordost fran Beijing. Det ar manga biltivllerkare, t.ex BMW har fabriker har. Kanslan av staden ar just en gra industristad under uppbyggnad, mycket trafik och ingen vidare charm nagonstans... kanske for att vi bodde i "nya industrizonen" och inte sett sa mkt down-town, men efter 1.5 timme taxiresa fran tagstationen hade jag inte heller sett sa mkt mysiga stadsomraden.
Sommarsemester 2012
Erik: Sommarsemestern 2012 är över och det är svårt förstå att det vi längtat mest efter ett helt år nu är över och att vi måste vänta ytterligare ett år på fina fjälldagar. Alltid lite vemodigt komma tillbaka till Kina efter bra dagar i Sverige med våra familjer. Det brukar ta en vecka att komma över den mentala spärren och komma igång här igen.
-
Sommarsemestern gav mycket av vad vi drömt om trots att vädret inte var på sin bästa sida. Vi började med besök av min systrar i Beijing, vi shoppade, sighteeade, åt god mat, och upplevde lite av Kina som turister. Det var mysigt och fick mycket värdefull tid tillsammans. Sen ett kort besök av mamma och pappa i Alunda innan det bar det av till Abisko för att springa Abisko-Nikkaluokta, besöka Linas mormor&morfar och till sist ett par dagars vila i Stensunda. Nedan ett axplock av bilder från semester.
-
Riktigt kinesik middag i Xuanhua med runt bord och jättemånga rätter. Det var perfekt!
-
Lina och jag mös i tågkupen upp till Abisko. Bästa tågresan hittills.
-
Första dagen, äntligen ute i terrängen och springer...härligt!
-
Regn mest hela första dagen, men sen några dagar med bättre väder. När solen är framme är det fantastiskt härligt i de Svenska fjällen.
-
Snabb energi; vi åt burkmat med utrörd tonfisk och mellanöl till både lunch och middag alla dagar i fjällen. Ser inte mumsigt ut men smakar gott efter ett par timmars löpning. När vi nått målet gick vi på restaurang och fick vällagad fläskfile, omdöme; smakar tonfisk
-
Bert och Markus mötte upp i Nikkaluokta och vi fick 2 dagar tillsammans där och i Töre. Vi firade Markus födelsedag med en helikopterfärd över Kebbenekaise-massivet. Dyrt men ett måste när tillfälle ges. En riktigt bra upplevelse och fick inspiration nya löprutter inför nästa årt fjälläventyr.
-
Kebbenekaise Nord- och Syd-topp sedd från helikoptern. Tarfalasjön lyser grön-blå. Nästa år vill vi springa Tarfala-dalen mot Kebb.
-
Vackert motiv mot Kebb.
Sommarpalatset
Erik: Igår fredag landade Camilla i Kina och vi hade en lugn första dag med en snabbtur till Himmelska Fridens Torg och sen Silk-Market. Idag besökte vi Sommarpalatset. Det är faktiskt första gången jag är där och tar mig tid att gå runt. Trots värme och kvavt väder var det verkligen värt besväret att ta sig dit. Det är jättefint. Vi promerade runt drygt tre timmar inkl klättringen upp till ett av tempelbergen. Camilla var också jättenöjd.
-
Utsikt från ett av tempelbergen. Väl uppe (tusentals trappsteg i branta stentrappor) var jag sjöblöt, men väl värt det.
-
Det kallar denna plats för platsen för harmoni och eftertanke. Fin miljö och svalt.
-
På väg upp på berget, byggnaderna ligger i etapper och man får klättra i konstgjorda bergsgångar på vägen upp, det är rena lekplatsen.
Stenshuvud
Lina och jag sprang till Stenshuvud och mötte upp med mamma/pappa. Låg på stranden och solade men tog också ett kylande dopp och sen gick vi upp på Stenshuvud. Bra utflyktsmål och bra löpväg från Simris.
-
Om man inte visste annat kunde man lätt tro att vi var i Thailand. Stränderna är jättefina, havet turkost och hyddorna med stråtak linkar de i Thailand.
-
-
Uppe på Stenshuvud ser man till Sandhammaren.
-
Löpning på Österlen
Löparskorna var så klart nerpackade, österlen är perfekt för löpning med massor av fina vandringsleder eller om man föredrar kan man löpa landsväg och göra kortare etapper mellan alla små samhällen.
-
Morgontur längs vandringsled från Simrishamn mot Örnahusen genom kohagarna.
-
-
Tidig morgontur vid Ale Stenar, ensamma med fåglarna som leker i vinden.
-
-
Skönt svalkande bad efter löptur i hamnen i Simris, det är årets första bad för Lina.
-
Sommarsolstånd vid Ale Stenar
Vi är tillbaka i Kina idag efter en veckas semester i Sverige varav 4 dagar tillsammans med mamma och pappa på Österlen. Det var riktig svensk sommar med omväxlande väder. Första kvällen när vi hämtat Lina på flygplatsen i Malmö stannade vi vid Ale Stenar. Vi hade med picknick och promenerade upp till Stenarna. Blev påminda om att det var sommarsolstånd och folk hade samlats vid stenarna och bla fanns en senior manskör på plats. Det blev en magisk kväll!
-
Lyckliga resenärer på väg upp till Ale Stenar genom fårhagarna med vind i ryggen.
-
-
-
-
Vallmoblommorna lyser som röda lampor i skymningsljuset.
-
-
-
Manskör drar ett par sånger, mer stämningsfullt än vackert.
-
Japan
Erik: Var i Japan under veckan. Kom en vecka eller två för sent för att att få uppleva körsbärsblommningen i sin fulla prakt, men några träd stod fortfarande i blom. Det är andra resan till Tokyo och det är spännande miljö väldigt olikt andra stor-städer.
-
Tokyo är en tät och intensiv stad. Det finns en lekfullhet som jag har svårt att beskriva men som är uppenbar när man är på plats i ex hur folk klär sig, hur bilarna ser ut, reklamskyltar, tv-program, osv. Det känns lite motsägelsefullt med å ena sidan strikt hierarki och dels ny teknik/innovation/lekfullhet. Det är intressant miljö!
-
-
En viktigt upplevelse med Japan är såklart maten. Nedan bild från lunch och sushi-train. Jag och Lina brukar äta på sushi-train i Beijing men det här var både större och bättre med mycket fler olika bitar att välja på och fin färsk fisk....Mmmm!
-
-
Det finns en undervåning med färdiga bitar, bara att plocka åt sig de man vill ha. Sen finns det en övervåning på bandet där man beställer valfria bitar via en lite pek-skärm och så kommer ett litet tåg farande med beställda bitar efter några minuter.
-
-
Sushin var jättegod, men det slår ändå inte Japansk BBG (eg Korean BBQ men Japaniserat). Köttet är makalöst fint, det smälter i munnen.
-
Alla vägar leder till Berth
Bild på sniskan men får gå för jag orkar inte vända den rätt...bild från båtterminalen Indonesien från min och linas weekend förra helgen. Alla vägar tycks leda till BERTH...det du Berth! /erik
-
inuti guldbyggnaden - mera guld och en stor soffa
efteråt låg vi som två utslagna luffare (idrottstjärnor) i jättesoffan i hallen... trötta och onda i kroppen, väntar på att gå på middag och fira!
skylinen är häftig. synd att det är molnigt jämt. eftersom staden ligger mellan berg så blåser det inte, så blir mkt smog kvar.
lördag söndag på en ö i indonesien
så varmt och fritt att bada i varmt rent hav och springa i sand. inte så mkt mer att säga, jag kommer nog åka tillbaks! nattflyg, en kort båtresa, sedan framme på morgonen. no time wasted. sedan nattflyg hem igen söndag, landar halv sju på måndag morgon, på kontoret vid 9.30.
stranden är ca 3.5 km lång och perfekt att springa morgonrundor på innan vattnet drar sig upp. sista maratonträningen, långpasset, gjordes där, ca 2.5 timmar och 25 km långt.
sista dagen tänkte vi att provar svenne-baren - tigeröl i en pool-stol, jag fick tvinga erik att ta av sig kepsen för att inte se helt turistig ut...
...torsdags jobb i vantan pa singapore...
har gett mig sjalv en kortsemester i tillfrisknadspresent. tar nattflyget till singapore och landar harlig tidig morgon i varmen. idag har vi stangt pa jobbet och da ar det kallt att sitta dar och jobba, sa jag tog mig till beijing i forvag och satte mig pa lyxiga sofitel. bra internet, god lunchbuffe, bred fonsterbrada att lagga bocker, block, parmar och diverse annat som kan behovas.
sa nu sitter jag har sedan 3 timmar tillbaka och njuter av en kopp gront te efter att ha druckit kaffe och atit creme brulee, indisk lunch och till forratt nybakt brod med brie och fikon, och lite sushi och annat kallskuret.
man far mkt gjort eftersom de flesta sitter hemma och jobbar och via "msn/chat" sa flyter det pa om man fastnar med nagot.
snart kommer nog bilder upp har fran singapore dar jag moter erik och sedan fran en semester o i indonesien, en timmes farjeresa fran singapore. Harlig weekend va, 1 dag storstad och 2 dagar sandstrand! Dessutom med nattflyg 6 timmar sa missar min ingen tid om man sover under resan.
Resa...Korea
2012 raktet-startar med hektiska jobb-månader med mycket tid på resande fot som det ser ut ändå upp till Maj. Dessutom bra start på träningsåret, första 8 veckorna kört igenom 50 träningspass och kommit igång bra med gymträning som komplement till löpningen. Första formchecken blir vecka 11 då det är dags för Chongqing maraton. Ser det som försäsongsuppladdning men ändå hoppfull kunna göra bra ifrån mig.
-
Appropå resande fot spenderade jag veckan i Korea. Jag tycker om att vara i Korea, människor är vänliga, lyssnande men ändå raka och öppna med åsikter och diciplinerade i allt de tycks ta sig för. Imponerande helt enkelt och kan förstå många framgångsrika multinationals kommer från just Korea. Därtill jättebra mat, Koreansk barbaque är såå gott!
-
Resa till Guilin och Yangshuo
Erik: Tor-Son har vi haft Annual General Meeting Seco Tools China, dvs var arliga traff for alla anstallda i Kina. Det ar enda tillfallet pa aret hela bolaget i Kina samlas tillsammans, nu 200 personer, och ar nagot alla ser fram emot. I fjol var vi Hainan, i ar Guilin.
Guilin ar beromt for sina sockertoppslika bergsformationer, vet inte sakert hur de bildats men gissar liknande var raukar, dvs mjukare bergarter har notts ned och eroderat under armiljonerna och lamnat hardare bergarter kvar som sockertoppar. Nagon annan far faktakolla detta. Landskapet stracker sig 40mil med slingrande floder i dalarna och vi akte flodbat mellan Guiling och Yangshuo. Det var enormt vacker!
Som topping pa det gick vi pa en show i Yangshuo som ar valdigt valdigt kand i Kina. Det ar en utomhus-teater skapad i landskapet och scenen ar sjalva floden och med bergen i bakgrunden. Registerat av samma man som regiserade oppnings-cermonin till Beijing Olympics 2008. Det var 2 timmar av det bast show jag sett. Wonderful, beutiful, impressive osv var superlativen efterat. 700 aktrisier/statister som flot fram pa scen med ljussatta berg i bakgrunden...det var sa imponerande! Googla det! En san har show kan nog bara sattas upp i Kina...vilket annat land kan bygga en jatteteater i ett landskap som det har, dra in 700 aktriser for 2 forestallningar/kvall som nu korts under 8 ar och allt det i en avlagsen plats i inre Kina?
Vacker och orord natur, basta jag sett i Kina!
En av manga beromda platser langs resan. Fraga: hur manga hastar kan ni se? (jag sag 9st och det betyder tydligen att man ar riktigt smart)
Shangri-La 5-stjarnigt hotel och hela personalstyrkan i Kina deltog, 200 pers. En dags mote och sen gruppfoto med smurfbla Seco-trojor.
Middagar i Kina ar ofta spex och vid arliga foretagsmiddagar (som ar tradition hos manga foretag) ar spex kanske den viktigaste punkten pa agenda. Kan sag jag lag dubbelvikt under manga av spexen, riktigt bra och roligt var det. Har hela mgt-teamet pa scen.
Guilin ar beromt for sina sockertoppslika bergsformationer, vet inte sakert hur de bildats men gissar liknande var raukar, dvs mjukare bergarter har notts ned och eroderat under armiljonerna och lamnat hardare bergarter kvar som sockertoppar. Nagon annan far faktakolla detta. Landskapet stracker sig 40mil med slingrande floder i dalarna och vi akte flodbat mellan Guiling och Yangshuo. Det var enormt vacker!
Som topping pa det gick vi pa en show i Yangshuo som ar valdigt valdigt kand i Kina. Det ar en utomhus-teater skapad i landskapet och scenen ar sjalva floden och med bergen i bakgrunden. Registerat av samma man som regiserade oppnings-cermonin till Beijing Olympics 2008. Det var 2 timmar av det bast show jag sett. Wonderful, beutiful, impressive osv var superlativen efterat. 700 aktrisier/statister som flot fram pa scen med ljussatta berg i bakgrunden...det var sa imponerande! Googla det! En san har show kan nog bara sattas upp i Kina...vilket annat land kan bygga en jatteteater i ett landskap som det har, dra in 700 aktriser for 2 forestallningar/kvall som nu korts under 8 ar och allt det i en avlagsen plats i inre Kina?
Vacker och orord natur, basta jag sett i Kina!
En av manga beromda platser langs resan. Fraga: hur manga hastar kan ni se? (jag sag 9st och det betyder tydligen att man ar riktigt smart)
Shangri-La 5-stjarnigt hotel och hela personalstyrkan i Kina deltog, 200 pers. En dags mote och sen gruppfoto med smurfbla Seco-trojor.
Middagar i Kina ar ofta spex och vid arliga foretagsmiddagar (som ar tradition hos manga foretag) ar spex kanske den viktigaste punkten pa agenda. Kan sag jag lag dubbelvikt under manga av spexen, riktigt bra och roligt var det. Har hela mgt-teamet pa scen.
Åre here we come!
Usel bild men spelar ingen roll måste ändå lägga upp. De stod på jobbet veckan före jul och sålde biljetter till en skidort utanför Beijing, vet inte riktigt vad stället heter men de använde namnet "Dolomiterna".
-
Hur som helst blev jag grymt sugen på att åka skidor och nu har jag och Lina gjort slag i saken och bokat en veckas skidåkning i Åre över kinesiska nyåret. Oh vad jag längtar!
-
Gårdsutflykt och fruktplockning
Cyklade på på utflykt förra helgen på våra nya cyklar. Vi for till en farm bara en timme utanför Xuanhua för att plocka aprikoser och äta middag
-
Vi började alltså med att plocka aprikoser, det tog ett tag innan jag och Lina förstod att det just var aprikoser. Trodde länge det var plommon men smaken, formen och färgen stämde inte riktigt.
-
Relax efter fruktplockning, det är varmt men också dags att tömma skorna på skräp. Gräset har som små taggar som sitter som små kardborra på och i skor och strumpor.
-
Tillbaka på gården tog jag en välbehövlig vila i gungstolen. Det var en jättemysigt liten gård som mer påminde om italiensk landsbygd än vad jag tidigare sett i Kina. Tre byggnader som ramar in en innergård med litet trädgårdsland och rejäl matplats...mysigt!
-
Gårdägarna är två herrar som började bygga gården för sådär 10 år sen som hobby och idag driver den som något av ett vandrarhem och gästplockning av aprikoser. På beställning serverar de också mat och vi har beställt. Kinesisk mat är det och inget annat men det var jättegott. Färska grönsaker från gården och till det rött vin från trakten och öl från trakten...närproducerat.
-
Graces grabb får närproducerad leksak av Ayi (kockerskan), det är en kanin-figur gjort av tre grässtrån..kul va!
