kinabilder

2012 raktet-startar med hektiska jobb-månader med mycket tid på resande fot som det ser ut ändå upp till Maj. Dessutom bra start på träningsåret, första 8 veckorna kört igenom 50 träningspass och kommit igång bra med gymträning som komplement till löpningen. Första formchecken blir vecka 11 då det är dags för Chongqing maraton. Ser det som försäsongsuppladdning men ändå hoppfull kunna göra bra ifrån mig.

Intressant läsning på DN häromdagen och ev positiv nyhet för alla oss snabbgående (...Berth). Det gick det att läsa att amerikanska forskare sett en koppling mellan gånghastighet och risk för demens. En högre gånghastighet minskar risken för demens. Man har dessutom tidigare sett samband mellan högt gångtempo och minskad risk för hjärtinfarkt. Så budskapet bör kanske vara: börja skynda och sluta snigla //erik

erik är hos mig i helgen och vi har haft en händelserik lördag. vi började med sovmorgon och sedan intervaller på bana.

nytt rekord igen för mig - 4:01 i snitt på tio tusingar! alltid när erik är med blir jag tävlingsinriktad och slår nya rekord. han är världens bästa träningspartner.

sedan gick vi på lunch hos en kollega, hans mamma hade lagat köttbullar, kycklingben i cocacola och biff med potatis. Supergott!

efter lunchen stack vi till jobbets uppehållsrum och mötte upp ca 10 andra där, för att spela lite badminton. De första 3 minuterna lyckas jag titta bak, få en stenhård boll i ansiktet, så blodet forsar på min spräckta läpp, sprucken både över och under... jag trodde badminton var en ofarlig sport! nu dagen efter sitter jag forfarande med halva munnen svullen. efter det körde jag lite pingis istället, den bollen är garanterat ofarlig. Erik körde vidar badminton, hans räckvidd är imponerande, när han hoppar går ett sus i lokalen.. :)

mm... mat efteråt behövs!

jag tjatar med mina bilder, men finns det någon bättre morgon än att få komma ut och springa 2 timmar i bergen och solen??

Erik: Tor-Son har vi haft Annual General Meeting Seco Tools China, dvs var arliga traff for alla anstallda i Kina. Det ar enda tillfallet pa aret hela bolaget i Kina samlas tillsammans, nu 200 personer, och ar nagot alla ser fram emot. I fjol var vi Hainan, i ar Guilin.

Guilin ar beromt for sina sockertoppslika bergsformationer, vet inte sakert hur de bildats men gissar liknande var raukar, dvs mjukare bergarter har notts ned och eroderat under armiljonerna och lamnat hardare bergarter kvar som sockertoppar. Nagon annan far faktakolla detta. Landskapet stracker sig 40mil med slingrande floder i dalarna och vi akte flodbat mellan Guiling och Yangshuo. Det var enormt vacker!  

Som topping pa det gick vi pa en show i Yangshuo som ar valdigt valdigt kand i Kina. Det ar en utomhus-teater skapad i landskapet och scenen ar sjalva floden och med bergen i bakgrunden. Registerat av samma man som regiserade oppnings-cermonin till Beijing Olympics 2008. Det var 2 timmar av det bast show jag sett. Wonderful, beutiful, impressive osv var superlativen efterat. 700 aktrisier/statister som flot fram pa scen med ljussatta berg i bakgrunden...det var sa imponerande! Googla det! En san har show kan nog bara sattas upp i Kina...vilket annat land kan bygga en jatteteater i ett landskap som det har, dra in 700 aktriser for 2 forestallningar/kvall som nu korts under 8 ar och allt det i en avlagsen plats i inre Kina?

Vacker och orord natur, basta jag sett i Kina!


En av manga beromda platser langs resan. Fraga: hur manga hastar kan ni se? (jag sag 9st och det betyder tydligen att man ar riktigt smart)


Shangri-La 5-stjarnigt hotel och hela personalstyrkan i Kina deltog, 200 pers. En dags mote och sen gruppfoto med smurfbla Seco-trojor.


Middagar i Kina ar ofta spex och vid arliga foretagsmiddagar (som ar tradition hos manga foretag) ar spex kanske den viktigaste punkten pa agenda. Kan sag jag lag dubbelvikt under manga av spexen, riktigt bra och roligt var det. Har hela mgt-teamet pa scen.

Erik: Min PT tog med sig en traditionell delikatess fran sin hemby efter kinesiskt nyar som han gav mig...syrsor! Yes, fick en pase djupfrysta syrsor och medfoljande muntligt beskrivning hur de ska tillredas. Sparar ev tills mina systrar kommer pa besok.
-

utvilad efter 1.5 timmes ansiktsbehandling och massage av huvud och axlar. att jag inte går oftare, jag har gått 2 gånger inräknat idag sen jag flyttade hit! 40 kr per gång. Men det tar så lång tid, det är nog därför, om det var 30 min behandling skulle jag nog få in det i schemat lite oftare.



Sedan lite lunch och en promenad ute på landsbygden. Kunde inte springa mer idag, ena vaden var väldigt trött efter intervallerna imorse.

Stack iväg och körde tusingar på bana - solsken, några minusgrader och det kändes skönt att äntligen få springa med lite fart. Vinterlöpningen har hittills varit kvantitet men ingen kvalitet. Dock har jag börjat köra spinning regelbundet, för att få köra lite högpulsträning och träna andra muskler.




När klockan stannade efter 10 st tusingar hade jag inget större hopp att det skulle vara någon bra tid, jag tänkte ta det som en start på kvalitetsträningen att faktiskt komma iväg till banan.

Tidigar brukar 10 intervaller med 10x1 minuts vila ta 53-54 minuter. Höstens rekord låg på 51:21 i augusti. Den här gången blev totaltiden 51:28! Vilken start på säsongen - härifrån kan det bara bli bättre!

Nu: 6 veckor kvar till Chongqing marathon.