Feb. 23, 2013: Intervaller på bana
Träning på 2100 meters höjd är jobbigt men grymt kul att få göra det tillsammans med elitlöpare. Förutom Isabella sprang världens hela löparelit omkring på vägarna i Eldoret. Jag och Lina kan inte namnen på många världslöpare men vi fick lite hjälp av bla Hans som vi bodde tillsammans med. Högst på hans drömlista fanns David Rudisha, världsrekordhållare på 800m. Vi var en hårsmån från att på ett märligt vis få ett personligt möte med honom och hade det inte varit för en gala i Nairobi så hade det nog kommit på plats. Thanks Jeff though for the telephone number!
-
En forna världstjärna vi faktiskt såg och hade chans att träna, eller åtminstone hans adepter för han driver en löparskola, med om vi velat var Kipchoge Keino, tvåfaldig olympisk mästare på bana. Men namnen på olympiska mästare vi sprungit förbi, eller snarare blivit förbisprungna av hade kunnat göras lång om vi varit lite bättre pålästa. En rolig notis kan väl vara att de flesta löpare som höll till i Eldoret ligger på tider på sina respektive distanser som skulle innebära medalj i ett SM och säkert också nytt svensk rekord. Killarna och tjejerna här satsar 100% på löpning, det är deras väg ut ur fattigdomen. Då är det svårt för en familjesvensson med 8-5 jobb och "lagom" hård träning att hänga med.
-
En världsstjärna vi faktiskt har tränat med är Isabella Andersson, vårt svenska medaljhopp inför OS 2016. Vi körde pass ihop så gott som dagligen och även om jag och Lina inte hängde med hela passen i det ofta högt uppskruvade tempot var det en inspiration att få löpa med henne. Bella tillhör yppersta världselit och när man får ta rygg på henne (en liten stund innnan hon dragit ifrån= inser man snabbt vilken nivå eliten ligger på. Ta bara att hon löptränar 3 timmar om dagen, 7 dagar i veckan, 280 kilometer i veckan, 365 dagar om året med undantag för några dagar kring viktiga lopp och kör på den nivån år ut och år in, nu med mål satt 4 år bort i tiden. De är inte många som skulle klara av det vare sig mentalt eller fysiskt!
-
Här är vi på 400-metersbana för att köra intervaller. Upplägget var 8km uppvärming i sisådär 4:15-4:30 tempo sen intervaller 4x400, 5x400, 6x400, 7x400 i tempo jag inte minns men det gick undan, till sist nedlöpning ca 6km. Sug på den och märk väl att det är höghöjdsträning, 4.15 tempo här motsvara 3.50-4.00 tempo på låghöjd...och det var alltså uppvärmning! Jag och Lina körde i vårt tempo såklart så gott vi kunde och så här nöjda var vi alla efteråt. Ett riktigt grymt pass även om jag latade mig lite på sista intervallerna.
-
Kolla in Isabellas löpsteg, graciöst. Vi har video på det här också med jämförelse med mig och Lina, det är inte smickande för oss svenskar, vi löper ju som heffaklumpar i jämförelse!
-
