kinabilder

Det betyder alltsa att det ar exakt 19 dagar kvar, mindre an 3 veckor, och alltsa 2 veckors hardtraning och 1 veckas nedtrappning... Oj, svart att beskriva hur det nu snurrar i huvudet efter att vi gett upp hoppet att de skulle halla maratonet innan vintern kommer...

 

Det ar ju mkt som start pa spel! Arsmalet 3.15 - om jag klarar det sa far jag aka till kenya pa training camp! 

 

Och det ar sa lange sedan en tavling att bade jag och erik tappat lopmals-inspirationen... man maste ha en matning av sina prestationer lagom ofta sa man vet om man gor framsteg och ha en morot som far en att jobba lite hardare varje gang. 

 

Det later kanske lite att kapa tiden fran 3.19.20 till 3.14.59 men det ar inte lite, det innebar stor skillnad i fart per km, och bara 5-10 sek snabbare per kilometer ar skillnaden mellan mjolksyra eller inte. Och trangseln i beijing starten gor att man forlorar mellan 2 och 4 minuter bara dar! 

 

Pappa & bror, kan ni inte ge mig lite mer press och uppmuntran nu de narmaste veckorna? Skicka ett mail och se hur traningen gar? (fotleden ar bara lite svullen och bla...)