kinabilder

-

Vaknade innan 6am hyggligt utvilade och sugna på tävling. Vädret blev perfekt, svalt 15-18 grader vid start, soligt och klart med lite sval vind. Blir inte bättre springväder än så.

-

Kom tidigt till starten och hade gott om tid att träffa de andra, gå på toa, få i oss vätska och äta en banan. Startskottet gick 9am och som vanligt var det trångt i starten. De första 10km är alltid lite långsammare när man kryssar sig fram mellan andra löpare. Det är först efter 10km det blir fri led och man kan hitta sitt eget tempo.

-

Jag öppnade relativt bra på 52min, lite långsammare än målsättning men jag plockade igen under kommande 10K och passerade 20K på 1h40min blankt, delvis med draghjälp av TieShan. Sen höll jag tempot uppe och benen kändes pigga samtidigt som jag gick ifrån TieShan (ett styrkebesked). 30K passerades på 2h34min och nu hade jag riktigt bra känning på min måltid. Samtidigt kändes benen fortfarande hyggligt bra, men väl medveten om att det var nu loppet eg började.

-

Fortsatte hålla pulsen uppe och låg runt 165bpm, men samtidigt såg jag tempot sjunka något. 35K passerades i bra fart även om något över måltid. Jobbade vidare med små mål 37K, sen 40K och sen tills sist 42K och målgång lite senare. Jag höll löpningen uppe och stannade aldrig upp, mot slutet hoppade jag över vätskestoppen för att istället få kicken av att passera andra löpare och forstätta känna mig stark.

-

Målgång på 3h43min15sek enligt arrangörernas tidur, mitt eget ur stannade på 3h42min38sek. Hur som helts grym tid och nytt personbästa. Jag nådde mitt mål i stort sett mitt mål att komma i mål på 3h42min, missade bara med 15 ynka sekunder och jag är generös mot mig själv och . Det är en nätt förbättring på 22min mot förra loppet! Kvalitetsträning har gett resultat och jag är grymt nöjd och glad....och minst lika trött men med ett leende.