kinabilder -

Härligt intervallpass + en sporre till Erik!

Jag har börjat fokusera på att lägga in minst ett intervallpass per vecka, löpband och inga krav på antal km eller timmar, bara på fart och hög puls. Det ger resultat! Idag fick jag till 6 st 1km i 4 min tempo, och därefter fartlek. Med uppvärmningen så hamnade allt sist på 10 km på 46,5 min! Jag är nöjd med den miltiden faktiskt, för att oplanerat skrapat ihop 10 km vilket jag inte hade tänkt när jag började...

Tidigare nötte jag bara många kilometrar under lång tid, men när jag under år 1 och 2 hade exakt samma maratontid så insåg jag att jag inte förbättrar mig på det sättet. Jag gillar fortfarande långpass, men har lärt mig att värdera en kväll "bara" köra 30 min och tycka att det ändå är bra! (Eftersom det är hårt istället)

Nästa tävling är ju Göteborgsvarvet - Exakt 4 månader kvar nu! Undrar vem som vinner av Erik och mig...? =)

2011-01-23 @ 15:08:37 Träning Permalink

Kommentarer

Postat av: Lotta

Hej erik! Jag vet inte om du hort fran nagon annan...men den 16april ar det stor klasstraff i vetlanda! Alla nior i hela staden ar bjudna till ostana vardshus for middag och disco!! Hade ju varit sa superkul om du fick till en resa och kunde komma dig!! Vi kommer mig ga allihopa, daniel, oscar, tessan och jag!!!! Hor av dig!!!! Kram kram

2011-01-25 @ 18:32:49

Postat av: Lotta

2011-01-25 @ 18:33:37

Postat av: Lotta

2011-01-25 @ 20:32:46

Postat av: Lotta

Jisses,tre kommentarer fick jag till! Inte illa!! ;o)

2011-01-25 @ 20:34:22

Postat av: Lotta

Jisses,tre kommentarer fick jag till! Inte illa!! ;o)

2011-01-25 @ 20:34:24

Postat av: Anonym

Haha, inte tre utan fem ;) inte illa, hoppas festoon blir kul! Kram Lina

2011-01-27 @ 09:47:45

Trackback