Lopargladje
Sondag 14 Nov, Erik:
Har hittat tillbaka till lopargladjen och har nytt mal att jobba mot. Infor Beijing Marathon drog jag pa mig forkylning och mycket resande gjorde att jag tranade oregelbundet. Formen fanns kvar men mentalt tappade jag lusten att kora maran. Sa nar vi traffades med loplaget i Beijing gav jag min plats till en van som inte fatt plats. Jag drog ist pa mig varma klader och foljde maran som askadare.
Men nu efter nagra riktigt skona intervallpass pa lopband och tva langre pass har in Xuanhua hagrar mitt nya mal: SUB40 10K. Dvs springa 10 km pa under 40 min. Personbasta 41:27 satte jag tva veckor innan Wien-Maraton och da var jag urstark, hade nog kunna komma under 40 min om jag satt press pa mig sjalv men da var det maran som gallde.
Helgens loppass var nagot langre:
1) 16K bergslopning som gick grymt bra, jag kallar passet 3-dalar eftersom man passerar just tre dalar. Aldrig tidigare har jag tagit mig over alla tre toppar utan att behov ga, men igar tuggade jag pa uppfor alla tre och sista 400m spurtade vi i 3:45 tempo...grymt bra pass.
2) Idag korde vi 13K topp-passet, dvs sprang langs bergsryggen hela vagen upp till toppet som ligger 950 moh varav ca 400 m stigning fran stan over 2.5km distans....det kanns i benen kan jag lova och idag gick jag langre strackor. Skonare da utfor da man kan slappa pa...
